睡眠呼吸暂停
![一名男子戴着CPAP口罩睡觉的照片。](http://www.dandantui.com/wp-content/uploads/2016/12/health-wellness_body-mind-spirit_sleep-issues_sleep-apnea_2716x1810_15053044jpg.jpg)
什么是睡眠呼吸暂停?
呼吸暂停(睡眠呼吸暂停,或阻塞性睡眠呼吸暂停)是一种严重的疾病,会导致睡眠时呼吸中断(至少10秒)。虽然睡眠呼吸暂停有几种类型,但阻塞性睡眠呼吸暂停是大多数人提到的一种变体。根据你停止呼吸的频率和时间长短,睡眠呼吸暂停可分为轻度、中度和重度。它在男性中最常见,影响4%的中年男性,但也会影响女性(约2%的中年女性),并且可能发生在任何年龄。
有什么症状睡眠呼吸暂停?
阻塞性睡眠呼吸暂停的症状包括严重打鼾、呼吸暂停、夜间频繁醒来或睡眠断断续续、白天感到困倦或休息不足。
睡眠呼吸暂停与健康问题有关,包括睡眠碎片化和不安的风险增加,高血压,心脏病,和中风。即使是轻微的睡眠呼吸暂停也会引起相关的睡眠障碍,导致抑郁、易怒、性问题以及学习和记忆障碍。受影响的人可能会在白天犯困,容易在工作时、打电话时睡着,最糟糕的是,在开车时睡着。
的原因是什么睡眠呼吸暂停?
睡眠呼吸暂停是指在睡眠时喉咙后部的软组织松弛或下垂,部分阻塞气道。在某些情况下,肥胖人群中比正常组织大的组织会使气道变窄或阻塞,这可能导致每小时20到60次呼吸中断。
有一些常见的因素与睡眠呼吸暂停有关,如超重或肥胖;有高血压的;鼻畸形的:在鼻子、喉咙或上呼吸道其他部位有解剖异常的;使用某些药物,特别是镇静剂;平躺着睡觉;还有睡前喝酒
传统的治疗方法是什么睡眠呼吸暂停?
对于中度到重度睡眠呼吸暂停,最常见的治疗方法是持续气道正压装置(CPAP),这也是我所认可的。它可以防止呼吸道在睡眠时关闭。必须在每次睡觉时持续使用CPAP设备,否则症状会复发。另一种选择是通过手术增加气道的尺寸。这有时可以帮助控制睡眠呼吸暂停,但并不总是成功的-你可能需要不止一次的过程,才会注意到任何不同。其中一种手术是悬雍垂腭咽成形术,通常被称为UPPP,去除喉咙后部的多余组织,包括扁桃体和小舌,但这些手术最多只有60%成功,长期效果尚不清楚。手术的后遗症也是相当痛苦的。
Weil博士推荐什么疗法睡眠呼吸暂停?
- 如果你超重,减掉一些多余的体重。据美国睡眠基金会称,即使是减10%的体重也能减少夜间呼吸中断。
- 睡前不要喝酒。
- 和你的药剂师谈谈你正在服用的任何药物的副作用。
- 停止服用安眠药。
- 养成良好的睡眠习惯,包括侧睡,获得充足的高质量休息,制定并坚持一个就寝时间和睡眠时间表。
- 通过饮食、有规律的适度运动和选择健康的生活方式来控制血压。