呼吸:介绍
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在许多语言中,精神和呼吸是同一个词(梵语)普拉那,希伯来语ruach,希腊元气、拉丁醑剂).印第安人,以及其他一些人,相信生命在第一次呼吸时进入人体,而不是在出生或受孕的那一刻。按照这种观点,胎儿和新生儿有一种植物人的生活,在呼吸周期开始之前没有精神投入。
呼吸是心灵和身体之间的桥梁,是意识和无意识之间的连接,是精神在物质中的运动。呼吸是健康和健康的关键,我们可以学习调节和发展呼吸的功能,以改善我们的身体、心理和精神健康。
呼吸在几个方面是特别的:它是你唯一可以有意识或无意识地执行的功能,它可以是一个完全自愿的行为,也可以是一个完全不自愿的行为,因为它由两组神经控制,一组属于自愿神经系统,另一组属于非自愿(自主)系统。呼吸是这两个系统之间的桥梁。
“我所知道的最有效的放松技巧是有意识地调节呼吸。”
Andrew Weil博士
大多数人不知道如何呼吸,以充分利用呼吸行为所具有的滋养、健康的特性。知道如何进行简单的呼吸技巧可以帮助你降低血压,平静心跳,或帮助你的消化系统,而不需要服用药物。呼吸与情绪状态和情绪有直接的联系——观察一个生气、害怕或心烦意乱的人,你会看到一个人呼吸急促、浅、有噪声和不规则。如果你的呼吸是缓慢、深沉、安静和有规律的,你就不会心烦意乱。你不能总是通过意志的行为来集中自己的情绪,但你可以使用你的自愿神经使你的呼吸缓慢、深沉、安静和有规律,其他的就会随之而来。
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