呼吸基础:如何呼吸和为什么呼吸
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我们存在的中心是有节奏的运动,一种循环的扩张和收缩,它既存在于我们的身体内部,也存在于我们的身体内部,既存在于我们的意识中,又不在我们的意识中。呼吸基本要素是生命的本质,在宇宙的各个方面,我们都能看到同样有节奏的膨胀和收缩模式,无论是在昼夜交替的循环中,醒着和睡着,涨潮和低潮,或季节性的增长和衰退。两相之间的振荡存在于现实的每一层面,甚至存在于可观测的宇宙本身的尺度上。宇宙目前正在膨胀,但在某一时刻将收缩回最初的不可想象的点,即一切和虚无,完成一次宇宙呼吸。
呼吸基础知识
呼吸是自然的对象冥想.通过将注意力集中在呼吸上,你将改变你的意识状态,开始放松,并从普通的意识中解脱出来。许多冥想系统将专注于呼吸作为主要技巧。在佛教和瑜伽的传统中,有许多人通过注意自己呼吸的升降而达到开悟的例子。在这种冥想中,你可以尝试体验吸气和呼气之间的无量纲点,并在那个空间中瞥见开悟。你可以认识到现实本身是存在与非存在之间永恒的振荡。这一切都可以通过呼吸来实现,呼吸是在我们的鼻子前展开的神秘事物,它将我们与宇宙的节奏联系在一起。
如果今天你能比昨天多意识到10秒的呼吸,你就向开悟迈出了可衡量的一步,你的意识会得到扩展,身心之间的交流会进一步加深,你会变得更完整一点,从而改善你的健康。虽然饮食和锻炼很重要,但它们并不是健康的唯一决定因素。饮食健康和坚持锻炼的人并不总是健康的,但是呼吸不顺畅的人是不可能健康的。
学习如何呼吸
当学习如何呼吸你可以先闭上眼睛几分钟。练习移动呼吸。保持背部挺直。先深深叹一口气,然后安静地吸气,看看你的呼吸是多么缓慢、深沉、安静和有规律,而且还能让你感到非常舒服。你应该感觉到你得到了足够的空气,而不是感觉没有得到足够的空气。这样做至少八次呼吸,然后睁开眼睛,正常呼吸。这是一个简单但有效的练习,你应该随时做它。
接下来,注意你的呼气。如果你观察人们的呼吸,你会发现他们大多数人都在努力吸气,而不努力呼气。呼气通常是被动的,比吸气花的时间少。当你用这种方式呼吸时,你几乎没有尽可能多的空气进出你的肺。你呼吸的空气越多,你就越健康,因为身体所有系统的运转都依赖于氧气的输送和二氧化碳的清除。为了让更多的空气进入你的肺,专注于通过呼气来排出更多的空气。
在一次正常呼吸结束时,试着挤出更多的空气。你将使用你的肋间肌来做这个动作,当他们压缩胸腔时,你会感到努力。试着让你的呼气和吸气一样长,甚至稍微长一点。每当你想到它的时候,练习伸展呼气和发展肋间肌肉的技巧。