假期处理压力
篝火上烤着的栗子,雪橇铃声响起,圣诞老人来了,家庭聚会,交换礼物,唱圣诞颂歌,盛宴,聚会,新年的钟声,以及一大堆其他的想法都与这一年中欢乐的时刻有关。随着所有这些精彩的事件发生,你会认为每个人都很快乐,没有压力。再想想。对许多人来说,假期可能是毁灭性的。
有各种各样的压力假日经历。从在拥挤的购物中心找停车位的困难,到没有离开的爱人陪伴过第一个圣诞节的孤独……为送不起礼物而感到内疚……为酗酒的家庭成员的行为感到焦虑……孩子们在离异的父母之间穿梭,更糟的是,被人遗忘。压力的列表可以继续,但你知道的。
节日广告不一定能减轻压力。它通过商业信息狭隘地描绘了节日的精神,旨在让你相信快乐是可以包装、穿、倒、玩或吃的礼物。毫无疑问;广告作品。它会影响我们的情绪、行为、态度和自尊。但我们也可以。
我们可以做很多事情来减轻“假日压力”。这涉及到做出选择。例如,选择把你的承诺限制在那些你有时间享受的事情上,可以让你从匆忙和压力中解脱出来。坚持合理的预算可以让你在花钱时不必担心。避免暴饮暴食,充分休息可以帮助克服疲劳,为你提供能量储备。选择放弃对假期的消极想法,给自己积极的期望,一开始似乎很难,但如果你选择这样做,它会给你带来惊喜。运用你的想象力。开始积极地思考新年对你来说有多“新”。
你对假期的态度、行为和感觉所做的选择都是你自己的。你不必让节日的欢乐给你带来压力。相反,你可以强调快乐。除了购物中心的疯狂、疲劳、内疚和孤独,其他选择都值得现在就做出决定。如果这些都让你不知所措,你可以从去做礼拜的地方开始。几千年来,他们一直强调节日庆祝的乐趣。
Steven Gurgevich博士
Steven Gurgevich博士是一位专门研究身心医学的心理学家,也是Weil博士的亚利桑那综合医学中心身心诊所的主任。Dr. G.和他的妻子Joy是DrWeil.com和DrWeilonHealthyAging.com的常驻专家,以及他们的虚拟家园用催眠治疗。