孤独有多不健康?
我最近听说,独居或感到孤独对健康的危害不亚于吸烟或肥胖。这对我来说似乎有些牵强。你认为孤独真的会危害健康吗?
安德鲁·韦尔,医学博士| 2015年4月23日
我确实相信,随着时间的推移,孤独——或缺乏与他人有意义的联系——确实会危害健康。杨百翰大学(Brigham Young University) 2015年3月发表的一份报告是关于这一主题的最新科学词汇。研究人员回顾了70项早期调查的结果,包括约300万人的数据,得出的结论是,孤独和社会孤立比肥胖带来的健康风险更大。该团队还引用了两位成员此前的研究,该研究表明,孤独对健康的危害与每天抽15支烟或酗酒相同。
分析发现,有风险的人是那些感到孤独的人(即使周围有很多人),以及那些因为喜欢独处而孤立自己的人。美国人口普查数据显示,2013年,27%的人独居,而在20世纪20年代,这一比例仅为5%。研究报告的作者指出,世界各地现在独居的人比有历史记载以来任何时候都多,并预测未来可能会出现孤独流行。
孤独和社会孤立是有区别的。孤独是你对孤独和社会孤立的感觉;独居、社会联系少、社会接触少是社会孤立的客观标志。
总的来说,报告得出的结论是,孤独感使死亡风险增加26%,而社会孤立和独居分别使死亡风险增加29%和32%。
尽管我们倾向于认为社会孤立和孤独与老年有关,但杨百翰大学的研究人员报告称,由这些因素导致的死亡风险在年轻人(65岁以下)中比老年人更大。
你可以通过网上的加州大学洛杉矶分校孤独量表来确定自己的孤独程度:http://psychcentral.com/quizzes/loneliness.htm
我写在我的书里8周到最佳健康状态关于我所说的“脱节”对健康的风险,即在生活中与伴侣、爱人、朋友、工作、爱好或宠物缺乏有意义的联系。人类是高度社会化、群居的动物,生活在家庭、部落和社区中,当我们缺乏这些联系时,我们就会遭殃。
我相信联系对幸福是必要的。你可以吃尽可能多的鲑鱼和西兰花,在你的余生中服用抗氧化剂,每天深呼吸和锻炼,但如果你不联系,你将无法达到最佳的健康状态。这项有趣的新研究揭示了孤独和孤立会对健康造成的影响,并提醒我们培养生活中人与人之间的联系或向更多的人伸出援手的重要性。
安德鲁·韦尔,医学博士
来源:
Julianne Holt-Lunstad等人的《孤独和社会孤立是死亡的危险因素——元分析综述》。心理科学展望,2015年3月,doi: 10.1177/1745691614568352