9/11焦虑的卷土重来正常吗?
正当我以为9·11事件后生活会恢复正常时,《华尔街日报》记者丹尼·珀尔被谋杀的可怕消息传来了。我不明白为什么一个我从未认识的人的死会让我在9·11事件后的情绪上再次陷入动荡。这是不正常吗?
Andrew Weil,医学博士| 3月11日,2002年
更新4/19/2005
自2001年9月11日以来,数以百万计的美国人经历了一连串强烈的情绪波动——从震惊、愤怒到麻木、沮丧和无助。身体症状,如睡眠障碍、疲劳、食欲不振、胸痛和胃痛,也可能是恐怖袭击对情绪影响的表现。
所有这些反应都是我们所遭受损失的后果——我们的生活被打乱,我们对世界的看法因袭击而改变。罗克珊·科恩·西尔弗博士是加州大学欧文分校的心理学和社会行为教授,也是个人如何应对重大生命损失的专家,他认为恐怖袭击的后果是深远的,并坚持认为恐怖袭击“中断了我们国家的节奏、周期和整个社会结构。”她预测,后果可能会持续数月、数年,对一些人来说,可能会影响他们的余生。
你的问题的答案是,你正在经历的并不是不正常的,你当然不是唯一有这种感觉的人。丹尼·珀尔的惨死重新点燃了你对9·11事件的情感反应,这并不奇怪。
我的同事,悲伤咨询师黛博拉·莫里斯·科耶尔,著有好悲伤:从失去的阴影中治愈,(Shiva Foundation, 1997),她说,在她看来,我们储存悲伤的记忆是为了容易被新鲜的提醒唤醒,就你而言,恐怖袭击带来的相对新鲜的悲伤被丹尼·珀尔的死重新点燃。她说,重要的是要理解悲伤和悲伤不是疾病,而是对失去经历的正常和健康的反应。
我只能鼓励你和你的家人和朋友谈谈你的感受。强大的支持体系、亲密的家庭关系或宗教组织的成员身份是成功应对任何损失的关键,包括我们所有人都因恐怖袭击而遭受的损失。同样重要的是,你要认识到——你周围的人也要理解——没有“正常”的时间来处理你对我们国家悲剧的情绪反应。
除此之外,我建议你吃得好,有规律地锻炼,并尝试通过呼吸练习、瑜伽、冥想、想象或引导意象等放松技巧来对抗焦虑和压力。
Andrew Weil,医学博士