治疗干眼症的饮食方法?
我眼睛干涩。某些食物有帮助吗?
Andrew Weil,医学博士| 2022年2月14日
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他们可能会。干眼症是一个常见的问题,会导致灼烧感、刺痛感或抓痒感;视物模糊;眼睛或周围发红。当你没有产生足够的眼泪或当你的眼泪不能正常工作时,它就会发生。如果你在50岁或50岁以上,你更有可能患上干眼症。女性患干眼症的风险也更高,部分原因是怀孕和绝经期间的荷尔蒙变化。
其他一些因素也会增加干眼症的可能性,包括接受激光眼科手术或佩戴隐形眼镜;呆在有烟、有风或干燥环境中的;长时间盯着屏幕;有干燥综合征或者其他自身免疫疾病;服用某些药物,如感冒药和过敏药、抗抑郁药和高血压药。慢性炎症似乎也是干眼症的根本原因。
你可以通过避免干燥的空气(包括空调),在家里使用加湿器,保证充足的睡眠,限制看屏幕的时间来缓解眼睛干涩。在户外戴太阳镜也会有帮助。被称为人造泪液的非处方眼药水可以帮助润滑轻度干涩的眼睛。如果问题更严重,医生可能会推荐处方滴眼液来帮助你的眼睛产生更多的眼泪。他们可能还建议使用点塞,插入泪腺的小塞,帮助泪水留在眼睛里。
你认为饮食可以帮助解决干眼症的直觉是正确的。我的首要建议是增加你对欧米珈- 3脂肪酸.富含油脂的冷水鱼,如鲑鱼和沙丁鱼,以及现磨的亚麻、奇亚籽和核桃中都含有这些必需脂肪,它们在帮助缓解炎症,特别是眼睛炎症方面发挥着重要作用。试着每周至少吃两份富含omega-3的食物,并考虑服用含有二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)的omega-3补充剂。
其他营养物质也有帮助。这些包括维生素A, C, D和e抗炎的饮食我建议每个人都应该摄入大量的这些维生素来帮助对抗干眼症。每天喝大量的水也可以帮助眼睛保持水分。
Andrew Weil,医学博士
来源:
Hornick L,等。2021年3月,干眼病管理的饮食方法,
现代验光.https://modernod.com/articles/2021-mar/a-dietary-approach-to-dry-eye-disease-management