4改变生活满意度
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通过遵循健康生活方式的基本原则,你可以大大降低你患病的风险,并可以大大提高你的生活质量——在你的余生中。
- 不抽烟。吸烟成瘾是可预防疾病的最大单一原因,而吸烟是癌症最明显的环境原因。暴露在烟草烟雾中不仅会增加患多种癌症的几率,还会增加患心血管和呼吸系统疾病的风险,这与健康的老龄化根本不相容。bwin必赢app线上官方由于几乎所有的烟草成瘾案例都始于青少年时期或更早,所有年龄的人都应该注意这一信息:不要尝试吸烟——上瘾的机会太大了,而且这是所有上瘾中最难戒掉的一种。
- 看你的体重.病态肥胖,有时被定义为比“正常”体重高出100多磅,与健康的衰老是不相容的。bwin必赢app线上官方超重会增加患许多与年龄相关疾病的风险,包括心血管疾病、2型糖尿病和骨关节炎。普通肥胖——体重至少超过正常体重的20%——与这些疾病的轻度形式有关,也与绝经后乳腺癌、子宫癌、结肠癌、肾癌和食道癌的发病率增加有关。
- 饮食健康.随着北美肥胖流行的宣传越来越多,人们开始痴迷于体重和节食。时尚饮食比以往任何时候都更受欢迎,声称能促进减肥的古怪产品无处不在,减肥(体重管理)医学已经成为一个蓬勃发展的专业。计划一个健康的饮食是相对简单的-使用营养部分了解更多关于抗炎饮食。
- 认识到你的幸福。事故、暴力和自杀对年轻人和老年人都是常见的陷阱。如果你喜欢肾上腺素的兴奋,要注意你是如何得到它们的。了解你所选择的活动的危害,并知道如何控制它们。在人生的不同阶段,照顾好自己的身体意味着不同的事情。忽视自己的健康和不健康的生活习惯会显著增加晚年患慢性疾病的风险。bwin必赢app线上官方健康的衰老,在某种程度上,就是知道如何评估你的行为所涉及的风险,以及放弃更适合年轻身体的行为。
本文由威尔博士谈到健康老龄化bwin必赢app线上官方-今天开始您的14天免费试用以获取更多信息!