为了平衡生活,优雅地老去
![为老年人补充能量](http://www.dandantui.com/wp-content/uploads/2016/12/health-wellness_health-centers_aging-gracefully_energy-boost-for-the-elderly_2716x1810_79774903.jpg)
“你无法阻止时间的变化,但随着年龄的增长,你可以改变生活方式和活动,知道帮助可以维持你的治疗系统的效率是件好事。”——安德鲁·韦尔博士
财务问题
保持你的健康
生活方式的选择
Age-Realted抑郁
阿尔茨海默病
人生规划
Regulare锻炼
美国正处于一场长寿革命的边缘。到2030年,美国老年人的数量将增加一倍多,达到7000万,即每5个美国人中就有1人。1997年的一项长寿和退休研究显示,41%的在职人士认为自己至少有可能活到85岁,23%的人认为自己至少有可能活到90岁,甚至15%的人认为自己至少有可能活到95岁。老年人人数和比例的增加对公共卫生系统以及医疗和社会服务提出了越来越高的要求。
健康、财务和生活方式的选择可以提高一个人晚年的质量,创造一个平衡的生活。
财务问题
充足的收入和资产对晚年生活中几乎所有方面的幸福都至关重要。专家估计,退休人员平均将需要他们退休前收入的70%,而低收入者在停止工作后将需要90%或更多的收入来维持他们的生活水平。如果你在65岁退休,社会保障金会支付给退休人员退休前收入的40%。随着年龄的增长,决定你财务状况的最关键因素是你对理财选择的理解程度以及你的理财计划。
保持你的健康
医学、科学和技术的巨大进步使今天的美国老年人比以往任何一代人都活得更长、更健康。然而,许多美国人没有把今天的健康行为与这些选择对以后生活的影响联系起来。研究已经证实,无论是有氧运动还是负重运动,体育锻炼都有明显的好处。每个人都应该设计适合自己的课程。此外,筛查项目可以导致预防措施和早期治疗干预措施,从而大大减少疾病对老年人的影响。饮食也同样重要。营养状况影响许多疾病的进展,研究表明良好的营养状况可以缩短住院时间,有助于生活的平衡。
生活方式的选择
随着美国人年龄的增长,过上高质量的生活几乎完全取决于个人的财务规划,其次是一定程度上对良好健康习惯的认可。其他生活方式的问题很少被包含在与长寿和长寿相关的讨论中老化的优雅。终身学习、志愿服务、照顾他人、休闲追求、第二和第三职业以及交通,这些问题经常影响许多美国人的生活。然而,大多数人并不容易意识到,在这些领域所做的决定是为他们的未来做准备的一个组成部分。
由于相关的长期疾病、生活质量下降和保健费用大幅增加,慢性疾病对老年人造成特别沉重的健康和经济负担。虽然随着年龄的增长,疾病和残疾的风险明显增加,但健康状况不佳并不是老龄化的必然结果。
老年性抑郁
老年人所经历的精神障碍可能与年轻人所经历的不同,这可能使准确的诊断和治疗变得困难。例如,一个抑郁的老年人可能更有可能报告身体症状,如失眠或疼痛,而不是悲伤或无价值的感觉。还需要注意的是,许多医生和其他卫生专业人员可能无法提供有效的精神卫生保健,因为他们在诊断和治疗精神病方面接受的培训不足老年性抑郁在老年人。
精神障碍对老年人的健康和福祉构成严重威胁。在美国,老年人的自杀率最高,虽然他们只占总人口的13%,但65岁及以上的人占所有自杀人数的20%。85岁及以上的白人男性尤其容易自杀,其自杀率是普通人群的6倍。精神障碍还会对老年人从其他健康问题中恢复的能力产生负面影响。心脏病发作对抑郁症患者来说是五倍的致命几率。患有严重抑郁症的疗养院居民的死亡风险比没有这种精神障碍的居民高60%。
在一段时间内“情绪低落”并不是变老的正常一部分。但这是一个常见的问题,可能需要医疗帮助。对大多数人来说,抑郁症是可以成功治疗的。“谈话”疗法、药物或其他治疗方法可以减轻抑郁症的痛苦。没有理由受苦。
老年人的抑郁症经常被忽视或得不到治疗的原因有很多。随着一个人年龄的增长,抑郁的迹象更有可能被认为是任性或暴躁。抑郁症也很难识别。由抑郁症引起的困惑或注意力问题有时看起来像阿尔茨海默氏症或其他大脑疾病。情绪变化和抑郁的迹象可能是由老年人服用的治疗高血压或心脏病的药物引起的。抑郁症可能与其他慢性疾病同时发生。医生很难诊断出抑郁症,但好消息是,抑郁症患者可以在正确的治疗下变得更好,过上平衡的生活。
阿尔茨海默病
的发生阿尔茨海默氏症疾病(AD)不是衰老过程中的正常发展。阿尔茨海默病的特征是逐渐丧失记忆、执行日常任务的能力下降、迷失方向、学习困难、语言技能丧失、判断力和计划能力受损以及性格改变。随着时间的推移,这些变化变得非常严重,它们会干扰个人的日常功能,最终导致死亡。虽然该病在出现症状后可持续3至20年,但平均持续时间为8年。
阿尔茨海默症影响了多达400万美国人。大多数被诊断患有AD的人年龄都在65岁以上。但是,40多岁和50多岁的人也有可能患上此病。最近的研究表明,一些基因和AD之间有联系,但在大约90%的病例中,没有明确的基因联系。早期和仔细的评估很重要,因为许多情况,包括一些可治疗或可逆的情况,可能会导致类似痴呆的症状。这类可治疗的疾病包括抑郁症、营养不良、药物不良相互作用和代谢变化。
通过已知的预防措施,与慢性病有关的许多疾病、残疾和死亡都是可以避免的。主要措施包括实行健康的生活方式(例如,定期体育活动、健康饮食和避免吸烟)和采用早期检测做法(例如,筛查乳腺癌、宫颈癌和结肠直肠癌、糖尿病及其并发症和抑郁症)。
生活的策划
生命历程规划方法最大限度地利用信息和现实的选择,使人们能够:保持尽可能好的健康状况,满足他们或家庭成员可能存在的长期护理需求;建立长期经济保障,为养恤金、储蓄、投资和公共福利作出贡献;确保满足任何特殊需要的生活安排;积极参与富有成效、令人满意的活动,包括志愿者工作、就业和社区参与,这些都是积极老龄化的表现;成为一个知情的消费者。通过人生规划,每个人——从有安全感的中年人到风险最大的美国老年人——都可以为自己的晚年做出负责任的、知情的个人选择。
有规律的锻炼
经常锻炼是一种预防措施,可以提高每个人的生活质量。老年人有一些特殊的考虑。
一些有趣的事实:
- 锻炼可以帮助老年人感觉更好,更享受生活,即使是那些认为自己太老或身材走样的人。
- 大多数老年人缺乏足够的体育锻炼。
- 缺乏体育活动和不良饮食加在一起,是美国第二大潜在死亡原因(吸烟是第一大原因)。
- 有规律的锻炼可以改善已经患有某些疾病和残疾的老年人。它还能改善情绪,缓解抑郁。
- 长期规律地进行体育锻炼有助于预防或延缓某些疾病(如某些类型的癌症、心脏病或糖尿病)和老年人的残疾。
计划让体育活动成为你日常生活的一部分,计划优雅地变老。做你喜欢的事情。快走。骑自行车。跳舞。不要停止在房子周围和院子里做体力活。不用电动工具修剪树篱。爬楼梯。耙树叶。过平衡的生活。
信息的今日心理学.
浏览文章,问答,信息和提示优雅的老化.