预防阿尔茨海默病
来帮助预防痴呆症阿尔茨海默氏症疾病,做以下几点:
- 定期进行体育锻炼,每周大部分时间进行30分钟的有氧运动。它能增加流向大脑的血液,并能将患阿尔茨海默症的可能性降低30%到50%。
- 吃的ω- 3脂肪酸。油性鱼类(如野生阿拉斯加鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼)、核桃、强化鸡蛋和现磨亚麻籽都能提供与消炎有关的omega-3脂肪酸。
- 服用补品和维生素。维生素E和C是不错的选择,B族维生素可以帮助降低血液中同型半胱氨酸的水平,同型半胱氨酸是一种有毒的氨基酸,会增加患阿尔茨海默症的风险。
- 保持思维活跃。阅读报纸和书籍,跳舞,做填字游戏,演奏乐器,参加持续教育,学习一门新语言。