Bacopa:更好的记忆增强剂?
你能告诉我关于bacopa的事吗?我第一次读到它是用来治疗记忆问题的。你知道它对治疗记忆问题的有效性吗?或者它的推荐剂量是多少?
Andrew Weil,医学博士| 2006年4月4日
一种(一种monnieri)是一种原产于印度的草药,传统上用于阿育吠陀医学增强记忆力、学习能力和注意力,还能治疗焦虑、心脏问题、消化障碍、哮喘和支气管炎。大部分关于bacopa的研究都是在动物身上进行的,但也有一些针对人类的小型研究。
我能找到的关于bacopa对记忆影响的唯一研究是在澳大利亚进行的一项为期12周的小型双盲安慰剂对照试验,参与者是46名年龄在18岁到60岁之间的志愿者,被分为两组。一组志愿者每天服用300毫克的bacopa,另一组则服用安慰剂。在这项研究之前,研究人员测试了所有志愿者的语言学习能力、记忆力和信息处理速度。在研究开始后的5周和12周分别进行了测试。研究人员注意到,与安慰剂组的志愿者相比,bacopa组的志愿者有了显著的改善。
该杂志2004年3月号上发表了一篇对38项关于bacopa的科学研究的综述文章替代医学检查他指出,两项小型研究表明,服用巴可帕能改善儿童的认知功能。一项小规模的人体研究也发现,在接受bacopa治疗的患者中,焦虑症状有所减轻。
Bacopa目前正被广泛推广为一种治疗记忆问题的方法,但我会推荐更多经过验证的保护策略。通过阅读报纸和书籍,做填字游戏,演奏乐器,参与持续的教育,学习一门新语言来保持思维活跃。就提高记忆力的补充剂而言,下面列出的补充剂比bacopa得到了更彻底的研究:
- 银杏叶。这种经过充分研究的植物疗法可以增加头部的血液流动,作为增强记忆的药物而享有盛誉,并可能减缓早期发病的痴呆症的发展阿尔茨海默氏症疾病。你可能在6到8周内不会注意到任何影响。(寻找含有24%银杏黄酮苷和6%萜内酯的标准化产品;剂量为60到120毫克,一天两次,随食物服用。)银杏毒性低,但可能引起轻微的胃刺激。
- 乙醯左旋肉碱(也称为ALC或ALCAR)是一种氨基酸衍生物。这种化合物的人体临床研究目前正在进行中,动物试验的早期证据令人鼓舞。许多人将ALC作为认知增强剂。剂量为500- 1000毫克,每天两次,空腹服用。它是无毒的,但这是一种昂贵的疗法。
- 磷脂酰丝氨酸,简称PS。PS是一种天然存在的脂质,是细胞膜的组成部分,被认为是一种脑细胞营养物质。人类研究已经报告了对记忆力和注意力的积极影响;PS可以改善正常成年人的认知功能,并有助于逆转与年龄相关的认知衰退。这种从大豆中提取的补品很容易获得,但相当昂贵。起始剂量是每天两到三次,每次100毫克;如果一个月或更长时间后产生积极的效果,就可以继续使用较低的维持剂量。它是无毒的。
Andrew Weil,医学博士