对衰老的不良态度?
我知道乐观是最好的,尤其是在衰老方面,但这说起来容易做起来难。你能学会乐观吗?
安德鲁·韦尔,医学博士2007年9月28日
是的,你可以学会乐观,你说的很对,乐观是健康老龄化的关键之一。bwin必赢app线上官方最近的证据来自一项对500名年龄在60到98岁的老年人的调查。来自加州大学圣地亚哥医学院的研究人员询问了参与者,他们是否觉得自己在成功地变老,他们是如何适应衰老的变化的,以及他们是否觉得自己控制了自己的生活。然后,他们让参与者给自己成功变老的程度打分,分值从1到10。当研究人员随后将这些自我评分与之前收集到的每位参与者身体健康的信息进行比较时,他们发现,乐观和应对方式比身体健康更能让人感知到成功的衰老。
在我的书中,bwin必赢app线上官方在美国,我讨论了乐观主义,以及如何学会用积极的想法取代对衰老的消极想法和态度。与认知治疗师进行几次治疗可以帮助你做出这些改变。如果这是不可能的,试试这些技巧:
- 学会识别那些让你感到悲伤或焦虑的习惯性想法和图像,尤其是那些与衰老有关的想法和图像。
- 练习用积极的想法和形象来代替消极的想法和形象。
- 花更多的时间和那些对衰老持积极态度的人在一起。
不要放弃这个过程——你需要时间和练习才能做出你想要的改变。记住,改变那些可能会影响你身体、精神和社交的自暴自弃的习惯永远都不晚。在任何年龄,你都可以通过锻炼你的身心,通过对你的朋友、家庭和社区保持积极的兴趣来获得生活的新乐趣。
底线:你可以教老狗学新把戏。
安德鲁·韦尔,医学博士