哮喘和锻炼
运动会引发儿童和成人的哮喘症状,即使是那些没有哮喘的人,也会加重高达80%的哮喘患者的病情。这些症状——咳嗽、喘息、呼吸短促或胸闷——通常在运动后出现,但也可能在运动开始后不久出现。它可以通过药物治疗和采取预防措施来预防或减少症状。
药物
以下是儿科医生约翰·马克医学博士提供的药物选择的概要,他是亚利桑那大学儿科助理教授,治疗成人和儿童哮喘。
- 沙丁胺醇-在运动前15到20分钟吸入短效支气管扩张剂,可以在4到6小时内预防症状。
- 氟替卡松加沙美特罗-长效支气管扩张剂,每天吸入两次,可提供长达12小时的保护。你也可以在锻炼前使用沙美特罗作为预防药物。
- Montelukast(顺尔宁)-一种阻断肺中白三烯作用的药物,从而减少支气管组织的收缩和炎症。白三烯是人体产生的几种化学信使之一,可引发支气管收缩和炎症。孟鲁司特可以在运动前一晚服用。
- 色甘酸(Intal) -一种消炎药,在运动前15到20分钟吸入,可以防止组胺和白三烯的释放。当过敏成分出现时,它对哮喘最有用。
除药物治疗外,以下方法可帮助预防或减轻症状:
- 一个非常缓慢的热身。甚至你的孩子报告说,一开始的感觉“紧绷”与运动诱发的哮喘有关。然后你的孩子应该停下来伸展一下,或者如果剧烈运动就放慢速度。通过休息,哮喘症状的发展通常可以被阻止,正常的节奏可以恢复。这可能需要一些时间来适应,但有时可以消除对药物的需要。
- 试气工作.最有效的方法是调息法技巧——在一些成人瑜伽课上教授的呼吸控制练习。你可以让你的孩子在最初的热身之后再做一次,当症状几乎感觉得到的时候。对于大多数孩子来说,你可以从韦尔博士的“放松呼吸”技巧开始。
- 找到一种能减少运动引起的症状的体育活动形式。有间歇休息时间的运动或活动(如网球、垒球和高尔夫球)可以让孩子重新控制他或她的呼吸。在寒冷的天气里,游泳可能比户外跑步更好,但只要处理得当,没有哪种运动是禁止的。事实上,世界上一些顶级运动员都患有运动性哮喘,但他们仍然能够在奥运会级别的比赛中取得成功。