学校里的正念冥想?
你知不知道在学校里教授正念冥想的趋势?我想知道它的目的是什么——是为了刺激学习还是帮助孩子们表现得更好?你知道它真的有什么好处吗?
安德鲁·韦尔,医学博士| 2017年3月7日
正念是一种技巧,它把我们所有的意识都带到此时此地,带到我们身体的直接感觉上,例如,带到呼吸上,而不是让大部分意识在对过去、未来或其他不现实的思考中溜走。假设是,当我们完全有意识地行动时,我们的行动更有可能实现我们的意图,而当我们完全有意识地感受时,我们更有可能得到满足。
在心理治疗中,正念被认为对治疗青少年特别有效患有注意力缺陷多动障碍焦虑或攻击性。显然,许多孩子需要帮助。根据美国国家心理健康研究所2010年发表的一项研究,美国约有四分之一的青少年患有精神障碍。这些问题中最主要的是焦虑,影响了近32%的被研究青少年,其次是行为障碍(19.1%),情绪障碍(14.3%)和药物滥用问题(11.4%)。
英国的学校在2007年引入了正念训练,从那以后,这种做法在英国和美国都得到了推广。在这些课程中,目标是帮助学生提高注意力,更好地应对压力和愤怒,以避免破坏性行为。
在英国,牛津大学和伦敦大学学院的研究人员开展了一项为期七年的研究,以确定正念是否有助于学生的心理弹性,并保护他们的心理健康。到目前为止,美国学校很少有关于正念训练有效性的研究,也很少有人了解它是如何起作用的。然而,据报道,由于替代策略(不一定是正念训练)的发展,帮助孩子们应对压力和愤怒,全国范围内的停学现象有所下降。根据美国教育部的数据,280万幼儿园到12岁th2014年,年级学生被学校停学一次或多次,比2012年减少了20%。(黑人学生被停学的可能性是白人学生的近四倍,被开除的可能性是白人学生的近两倍。)顺便说一句,没有证据表明停课或开除孩子能改善他们的行为。
一些人认为,正念训练可以更好地帮助教师处理压力和时间管理,从而帮助学生表现得更好,而不是用传统的方式来解决学生的问题。加州一家培训正念教育工作者的非营利组织Mindful School进行的一项调查显示,该组织培训的大多数教师压力较小,能更好地与学生交流,对自己的工作也更满意。
安德鲁·韦尔,医学博士
来源:
Kathleen R. Merikangas等人,“美国青少年精神障碍的终生患病率:来自国家共病调查的结果-青少年补充(NCS-A)。美国儿童与青少年精神病学学会杂志,2010年10月,doi: 10.1016/j.jaac.2010.05.017