过度摄入酸奶吗?
是否可能服用过多的嗜酸杆菌?如果有,有什么副作用?
Andrew Weil,医学博士| 2009年2月25日
嗜酸菌是乳酸菌干或液体活培养物的总称,它使牛奶变酸,被认为是肠道中的“友好”生物。你可以在保健食品店买到嗜酸产品。虽然大多数都是牛奶类的,但用胡萝卜汁做的非乳制品版本也有。所有这些都能提供比嗜酸牛奶、酸奶或其他培养乳制品更高浓度的所需微生物。
当我在不发达国家旅行时,我在吃饭时服用嗜酸杆菌,以减少旅行者腹泻的风险。我强烈建议你在服用抗生素时服用嗜酸杆菌,特别是广谱抗生素,如四环素和氨苄西林,它们会破坏肠道菌群。我推荐给阴道频繁出现的女性酵母菌感染.剂量是一汤匙液体培养物或一到两胶囊饭后,除非标签另有指示。除了口服外,还可以通过将液体培养物直接放入阴道来治疗酵母菌感染。此外,嗜酸杆菌还可以帮助那些有慢性肠道疾病的人,如肠易激综合征(IBS)和吸收不良综合症。
我认为服用太多的嗜酸杆菌是不可能的,但可能会浪费你的钱。我看到有人推荐它来减少口臭和肠道气体,以及控制胆固醇,增强免疫力,降低过敏风险,治疗呼吸系统疾病,预防膀胱和尿路感染,等等。据我所知,没有可靠的科学研究支持这些用途。
你也可以把钱浪费在嗜酸产品上,这些产品不含活的生物体(检查有效期)或能在胃酸中存活的菌株。市场上最好的产品含有一种新的菌种,乳酸菌GG,当你吞下它时,它会进入肠道。一个值得寻找的品牌是Culturelle (www.culturelle.com)。
Andrew Weil,医学博士