降低前列腺癌风险?
男性怎样做才能降低患前列腺癌的风险?有什么生活方式的措施可以帮助吗?那饮食、锻炼和不吸烟呢?
Andrew Weil,医学博士| 2016年2月29日
前列腺癌是男性癌症死亡的第二大常见原因。美国癌症协会估计,2015年将发生约220,800例病例,约27,540例死亡。
前列腺癌通常生长缓慢。几乎90%被诊断患有这种疾病的男性至少能活5年,63%的人能活10年以上。但哈佛大学和加州大学旧金山分校(UCSF)的一项新研究结果表明,饮食和其他生活方式的改变可以显著降低患致命前列腺癌的风险。
研究人员在20多年的时间里跟踪调查了62000多名男性。从1986年到2010年,约4.2万人参加了卫生专业人员随访研究,超过2万人参加了内科医生健康研究。所有的男性在入学时都超过40岁。
哈佛大学和加州大学旧金山分校的研究人员对这些男性对生活方式习惯和定期紧张等因素的回答进行了评分锻炼身体质量指数(BMI在30以下的人得一分,表示他们不肥胖)、至少10年不吸烟、大量摄入高脂肪的鱼和西红柿、少量摄入加工肉类。
在分析了受访者的反应并确定了其中致命前列腺癌的病例数量后,研究人员得出结论,每周进行三小时足以出汗的体力活动,是男性降低患侵袭性前列腺癌风险的唯一最有效的方法。他们计算出,如果60岁以上的男性每周锻炼三次,强度大到足以出汗,他们的患病风险可以降低34%。
研究人员报告说,定期锻炼加上其他健康生活方式的改变,可以将患致命前列腺癌的风险降低68%。单是饮食因素就能降低患致命前列腺癌的几率,在健康专业人员组降低了46%,在医生组降低了30%。
研究人员总结说,如果60岁以上的男性采纳了研究中所评分的五种或五种以上的健康习惯,美国47%的致命前列腺癌病例将得到预防。具体来说,他们计算出,如果60岁以上的男性每周至少吃7份番茄,致命性前列腺癌病例将减少15%;如果他们每周至少吃一份富含脂肪的鱼,致命性前列腺癌病例将减少17%。减少加工肉类的摄入量可以降低12%的风险。戒烟最不可能对整个人口产生影响,主要是因为大多数60岁以上的美国男性是长期不吸烟的。
除了这些措施,我建议减少乳制品的摄入,增加全大豆食品和纤维的摄入量,选择绿茶作为饮料。
Andrew Weil,医学博士
源:
Stacey a . Kenfield等人,“预防致命前列腺癌的生活方式评分的开发和应用。”中华人民共和国癌症杂志,2015年11月17日,pii: djv329