你的记忆力正常吗?
我认识的每个人都担心记忆力。什么是衰老的正常现象?我是否应该担心自己的失误,比如忘记把钥匙放在哪里,或者想不起嘴边的事情或名字?什么样的健忘令人担忧?
安德鲁·韦尔,医学博士| 2012年6月18日
担心你的记忆力是一个很好的迹象,表明它没有什么严重的问题。研究人员表示,更重要的提示是,当其他人开始担心你的记忆力时。你应该知道,记忆衰退始于20多岁,那时我们几乎没有意识到它们,也很少被它们困扰。在2009年发表于衰老神经生物学,研究人员发现,记忆力的某些方面,比如快速比较的能力,在22岁到27岁之间会明显下降。虽然大多数人在50多岁时会意识到记忆力衰退,但在任何年龄,你都可能忘记把钥匙放在哪里或把车放在哪里了。在这里,潜在的问题通常只是心不在焉——当你放下钥匙或停车的时候,你在想别的事情。
另一个常见的问题是不能记住你确定知道的事情——那些每个人都有的“舌尖”时刻。随着年龄的增长,这种情况似乎越来越频繁。你可能忘记了最近读过的一本书的书名,或者忘记了前同事的名字。大多数情况下,我们能在一分钟内检索到这些名字。通常情况下,你首先会检索到一个类似的、更强的记忆,它会与你正在搜索的那个记忆竞争并阻止它。你知道第一个想到的是错误的,但你不能马上忘记它。你应该意识到,除了与年龄有关的变化之外,记忆力还会受到抑郁、压力、疲劳、激素变化、甲状腺问题、糖尿病、酒精中毒和药物(从治疗焦虑、抑郁、高血压、高胆固醇和疼痛的药物,以及一些抗生素和抗组胺药物)的影响。
顺便说一句,女性经常将记忆问题归咎于更年期,这可能更多是幻觉而不是现实。这项研究结果发表在2003年9月23日的《医学杂志》上神经学表明更年期妇女没有表现出智力下降的迹象,而且她们在记忆测试中的分数在参与研究的这段时间里实际上有所提高。后来的研究,全国女性健康研究(SWAN)发现,一些女性描述为“脑雾”的记忆问题确实发生在围绝经期,但往往在几年内就会解决。
研究表明,你可以通过锻炼身心、减轻压力和食用富含抗氧化剂的饮食来提高记忆力。有关详细信息,请参阅我的建议如何对抗失忆.我还建议大家看一下关于阿尔茨海默病以获取有关症状的信息;你会发现它们中的大多数与每个人不时遇到的与年龄有关的正常记忆问题有多么显著的不同。
安德鲁·韦尔,医学博士