笑自己健康?
我经常听到“笑是最好的药”这句话,我也听说笑对健康有益。你能告诉我它的作用和作用吗?
安德鲁·韦尔,医学博士| 2015年10月5日
最初发表于2014年9月26日。
多年来,研究表明笑真的是愈合。它可以增强免疫力,缓解疼痛,降低压力,甚至有助于预防心脏病。到目前为止,研究还没有证明,到底是笑这一身体行为起了作用,还是以积极的方式应对生活起伏的能力,还是我们与他人一起笑时形成的社会纽带,还是所有这些因素的组合。
所有这些研究的鼻祖是杂志编辑诺曼·考辛斯(Norman Cousins),他在治疗强直性脊柱炎(一种痛苦且致残性自身免疫性关节炎)期间发现,消极的想法会让他感觉更糟。他决定探究积极情绪是否会产生相反的效果。他看有趣的电影,请他的医生、朋友和亲戚给他带来笑话,告诉他喜剧事件,最终他把自己的经历写进了1979年出版的一本畅销书,疾病解剖.考辛斯的病情完全缓解了,他把这部分归功于笑声。
从那时起,我们了解了很多关于笑的治疗作用。加州洛马琳达大学的一项最新研究发现,幽默可能有助于减轻压力荷尔蒙皮质醇对大脑的损伤,从而提高记忆力。
研究人员招募了两组老年人。其中一组有糖尿病,而另一组健康状况良好。他们给两组人播放了20分钟的搞笑视频,然后对所有参与者进行记忆测试,测试他们的视觉识别能力、学习能力和记忆力。研究人员还要求第三组老年人进行记忆测试,即使他们没有看过视频。实验前后测量了所有参与者的皮质醇水平。
结果显示,与没有看过视频的老年人相比,看过视频的老年人体内这些水平明显下降。观看视频的老年人在记忆力、学习能力和视觉识别方面也有了更大的改善。糖尿病组的受试者在皮质醇水平和记忆测试分数方面的改善最大。
这些结果表明,降低压力(在这种情况下,通过笑)可以改善记忆力。研究人员说,笑还会在大脑中释放内啡肽和多巴胺,这些神经化学变化会增加伽马波频带的频率,这是一种与改善记忆力有关的神经振荡模式。
巴尔的摩马里兰大学医学中心的心脏病学家最近的另一项研究表明,与没有心脏病的同龄人相比,心脏病患者在各种情况下笑的可能性要低40%。在该研究发布的新闻发布会上,马里兰大学医学中心预防心脏病中心主任、心脏病学家迈克尔·米勒博士说:“我们还不知道为什么笑能保护心脏,但我们知道精神压力与血管内壁的保护屏障内皮损伤有关。这会引起一系列炎症反应,导致脂肪和胆固醇积聚在冠状动脉,最终导致心脏病发作。”
关于笑对健康的贡献,我们还有很多要了解。但根据我们现在所知道的,我想说,为了你的健康,笑是值得的。此外,笑很有趣,这就是为什么我总是确保我的生活包括欢笑的时间.
安德鲁·韦尔,医学博士
来源:
迈克尔·米勒和WF。弗莱。“开怀大笑对人类心血管系统的影响。”医学假说。2009年11月,73(5):636 - 9。doi: 10.1016 / j.mehy.2009.02.044。
Gurinder Singh Bains等人,“用微笑(或轻笑)对抗记忆力衰退。”美国实验生物学学会联合会。2014年4月27日。http://www.sciencedaily.com/releases/2014/04/140427185149.htm, 2014年7月1日访问