自发的幸福
这本书被评论家称赞为“慷慨而真诚”、“非常有益”和“通往真正幸福的宝贵道路的全面路线图”自发的幸福旨在引导读者达到情绪健康的巅峰。韦尔博士的处方包括生活方式、行为和饮食的改变,这些都借鉴了大量古代和现代疗法,包括阿育吠陀,针灸,草药、心理疗法、运动疗法、正念训练等等。
是什么促使你写这本书的?
近年来,在我的网站DrWeil.com上,排名第一的搜索词是“DrWeil.com”。抑郁症这让我相信,很多人都在寻求我的建议来治疗这种疾病。。我们的网站上有一些关于情感健康的文章,但考虑到这个问题如此普遍和广泛,我觉得有必要进行更深入、更全面的探索。此外,在我成年后的大部分时间里,我都在与轻度到中度的抑郁症(学名为“dysthymia”)作斗争,但在我55岁左右的时候,通过使用我在书中提到的许多技术和疗法,我成功地摆脱了它。所以这不仅仅是一次学术练习。我个人对这个问题有很大的热情。
你为什么叫它自发的幸福?
1995年,我写道自发愈合,一本探索人体自愈能力的书。前提是:如果身体得到了正确的饮食、锻炼和其他生活方式选择的支持,其“自发”激活的先天愈合机制可以使身体系统进入健康和平衡状态。在自发的幸福我认为类似的事情也会发生在我们的情感上。如果你给予自己身体、思想和精神上的健康所必需的支持,情感平衡就会自然而然地在你内部产生。这本书是关于如何创造条件,让这种平衡自然显现。
你如何定义幸福?
在这本书中,我特别指出,无尽的快乐既不可能也不可取。情绪波动是正常的,但你的情绪起伏应该互相平衡。你不应该在情感上陷入困境,而应该保持足够的弹性,持续地回到某种情感上情感上的海平面这是一个以宁静、平静和满足为特点的地方。幸福——被定义为一种极乐或快乐的感觉——可以很容易、频繁地从这种状态中获得。但是,你可以(或者应该)把你的一生都花在一种纯粹积极的情感状态中,这种独特的美国观念是不现实的,最终可能是破坏性的。
你认为在这个国家抑郁症流行的背后是什么?
首先,我认为很多是制药公司为了提高抗抑郁药的销量而发明的。在美国和最近的世界各地,人们都在努力说服每个人,任何持续时间的悲伤都是抑郁症,最好的治疗方法是服用药物。不幸的是,这种做法取得了巨大的成功,为制药商赚了数十亿美元。
除此之外,我相信真正的抑郁症的发病率在某种程度上确实有所增加。我认为这在很大程度上是由于现代世界和我们人类进化的世界之间存在着巨大的不匹配。我们根本就不应该像今天的许多人那样生活:久坐、孤独、盯着发光的屏幕,让我们永远处于信息过载的状态,吃着加工食品,睡眠不足,因为人造光把自然的白天延长到了夜晚。这样的生活方式严重损害了身心健康。
那么,退出现代世界是解决之道吗?
不。对我们大多数人来说,这是不现实的。相反,我们需要意识到,我们必须有意识地遵循现代世界中反映我们的身体和思想应该做什么的行为。我们需要多活动身体;做到真正的社交(而不是电子社交);吃完整的、未经加工的食物;让我们的睡眠更接近太阳的周期。我还认为,古老的精神传统——尤其是那些提倡各种形式的冥想的传统——可以提供获得情感健康的宝贵机会。“积极心理学”等较新的心理疗法流派也能起到同样的作用,它提供了大量促进情感健康的具体技术。
写这本书对你个人有什么帮助?
虽然我认为我在十多年前就已经摆脱了大部分的不良情绪,但我仍然有一些东西要学习。深入研究最近关于达到情绪健康巅峰的一些研究是很有趣的。感恩训练的持久影响给我留下了深刻的印象——也就是说,通过具体的练习来提高你表达和感受感激的能力,比如写信感谢帮助过你的人,并把感谢信大声读给那些人听。
这样的训练可以极大地改变你的生活。例如,你可能会从感恩的角度来看待航空旅行的经历——这几乎是所有人都讨厌的经历。你不会把它看作是无尽的挫折和障碍,相反,你会一次又一次地震惊于有多少有技能的人正在非常努力地帮助你到达你需要去的地方。这是同样的经历,但从新的角度来看,它变成了快乐的时刻,而不是痛苦的时刻。现在,我发现这种态度对我来说更自然了,这很好。
自发的快乐:情感幸福的新途径目前,医学博士安德鲁·韦尔(Andrew Weil)的新书已经上市有平装本.