穴位按摩治疗痛经?
我知道穴位按摩可以帮助缓解痛经。它对每个人都有效吗?
Andrew Weil,医学博士| 7月2日,2018年
穴位按压是5000多年前发展起来的,是亚洲传统医学,尤其是中医的一部分。它使用手指的位置和压力在特定的点沿身体沿着通道(经络)被认为通过的能量流动。(针灸也用同样的穴位和经络。)按摩可帮助缓解疼痛,减轻肌肉紧张,改善血液循环,促进深度放松。它通常是由按摩治疗师和其他身体工作者完成的,但也可以作为一种技巧来学习,你可以自己做。
德国2018年2月发表的一项研究表明,穴位按摩帮助超过50%的参与调查的年轻女性减轻了疼痛月经疼痛.这项研究旨在评估自我穴位按压是否比通常推荐的止痛药或激素避孕药更有效地持续缓解经期疼痛。研究人员指出,这些治疗的失败率在20%到25%之间。鉴于50%至90%的年轻女性在经期会出现下腹部绞痛,一些人还抱怨头痛、背痛、恶心和腹泻,因此需要可靠有效的治疗方法。
来自德国柏林Charité - Universitätsmedizin的研究团队招募了221名年龄在18岁到34岁之间的女性,她们根据疼痛强度的等级评定,遭受了严重的月经疼痛。这些妇女被分成两组。所有人都得到了一个智能手机学习应用程序(app)和一个关于穴位按压的简短介绍,但只有一组的人得到了关于如何在月经前和月经期间自我按压的指导。该应用程序提供了止痛点的视觉描述,以及按压时间和频率的说明。
三个月后,穴位按压组37%的女性报告她们的月经疼痛强度减少了50%。三个月后,当研究结束时,穴位按压组中共有58%的女性报告缓解,而对照组中只有25%的女性报告缓解。穴位按压组的女性比对照组的女性使用更少的止痛药,报告的总体疼痛更少。六个月的研究结束后,三分之二的女性继续使用自我穴位按摩。
除了经期疼痛外,人们还可以通过训练来使用指压疗法:恶心想吐和呕吐,晕动病头痛,脖子和背部疼痛,以及慢性疲劳纤维肌痛,精神和情感压力,甚至成瘾恢复和学习障碍。
Andrew Weil,医学博士
来源:
Claudia M. Witt等人,“与常规护理相比,基于应用程序的自我穴位按压对月经疼痛女性的有效性:一项随机实用试验。”美国妇产科杂志DOI: 10.1016/j.ajog.2017.11.570