自然地解决焦虑症状
焦虑是面对压力时的正常反应;在一大群人面前讲话时感到紧张,或在面临危险情况时感到心跳加速。这些生理反应帮助你做好应对威胁的准备,或者让你在体育比赛或重要考试中表现出色。学习如何称呼焦虑症状自然伴随以下生活方式的改变。
自然地解决焦虑症状
视频记录
焦虑是面对压力时的正常反应;在公共场合讲话时感到紧张,或在面临危险情况时感到心跳加速。
焦虑症状表现为
通过改变生活方式来解决焦虑症状会有所帮助。试试以下:
呼吸练习
你是否在焦虑时屏住呼吸或过度呼吸,甚至没有意识到这一点?呼吸工作可以立即减轻焦虑和赋权的感觉。
冥想练习
训练一个人的思维专注于此时此地,定期练习冥想,两者都能显著、长期地减少焦虑。
消除咖啡因
饮食中的兴奋剂,尤其是那些对兴奋剂敏感的食物,可能会导致焦虑症状。
日志记录
写下焦虑的想法和担忧可以帮助减轻压力,识别毫无根据的恐惧,监督进展。
日常锻炼
快走和中等强度的力量训练等锻炼可以减少压力和焦虑,并重新集中负面思想。
新闻或媒体休息
一个星期(甚至一个周末)没有任何形式的新闻可以告诉我们,我们可以选择接触多少信息,以及如何处理新闻。
其他创意包括:
精油,例如:
- 薰衣草油
研究发现,薰衣草精油在芳香疗法中使用时,对缓解焦虑和一些睡眠障碍有显著作用。 - 柠檬精油
几个世纪以来,香脂一直被用来解决烦躁不安和失眠,减少焦虑,帮助促进平静感。 - 洋甘菊油
在一项针对癌症患者的安慰剂对照研究中,用洋甘菊精油按摩可以减轻焦虑,改善症状。 - 柠檬草油
在民间医学中被用于治疗焦虑,诱导休息,降低血压。
最后是一些需要考虑的补品和草药: