4-7-8呼吸:健康益处和演示
一旦你养成了这种呼吸技巧,每天练习两次,它将是一个非常有用的工具,你将永远和它在一起。每当有不愉快的事情发生时——在你做出反应之前——使用它。当你意识到内心的紧张时就使用它。用它帮助你入睡。用它来处理对食物的渴望。对于轻度到中度的焦虑来说,这个练习非常好,越推荐越好。每个人都能从中受益。了解更多关于呼吸练习.
看到所有的威尔博士的视频在这里。
一旦你养成了这种呼吸技巧,每天练习两次,它将是一个非常有用的工具,你将永远和它在一起。每当有不愉快的事情发生时——在你做出反应之前——使用它。当你意识到内心的紧张时就使用它。用它帮助你入睡。用它来处理对食物的渴望。对于轻度到中度的焦虑来说,这个练习非常好,越推荐越好。每个人都能从中受益。了解更多关于呼吸练习.
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