为什么维生素B很重要?
为什么维生素B对保持健康平衡如此重要?最健康的方法是确保你得到这八种营养B族维生素就是吃各种各样的食物,包括水果,蔬菜,全谷物,豆类健康脂肪和蛋白质。
在DrWeil.com编辑团队的这段短视频中,了解为什么我们需要所有的B族维生素——从维生素B1到维生素B12——来保持终身最佳健康。
为什么维生素B很重要
视频记录
维生素B1,也被称为硫胺,在神经传递中起着重要作用。它还帮助支持:
- 神经系统
- 适当的肌肉功能
- 碳水化合物代谢
- 健康的消化。
维生素B2核黄素,调动其他维生素B这也是要求:
- 细胞生长和功能正常
- 能源生产。
维生素B3,又称烟酸:
- 对心脏健康很重要
维生素B5也就是泛酸,对碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢:
- 它也是分解脂肪酸和保持皮肤健康所必需的。
维生素B6,也叫吡哆辛对于保持老年人的免疫系统正常工作很重要:
- 它还有助于神经递质的产生。
核黄素,也被称为生物素,有多种用途,它可以帮助:
- 降低胰岛素抵抗
- 处理高血糖水平
- 保持头发和指甲健康
- 改善能量代谢和葡萄糖耐量。
维生素B9通常称为叶酸或叶酸:
- 维生素B9对人体生长发育至关重要,这就是为什么孕妇需要确保在怀孕期间获得足够的维生素B9。
- 维生素B9还能促进正常的大脑和神经功能,并有助于降低血液中氨基酸同型半胱氨酸的水平。
维生素B12,也被称为氰钴胺或钴胺素,有助于RNA、DNA和神经递质的产生:
- 它还会影响红细胞和神经细胞的发育和维持。