Ashwagandha
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Ashwagandha (Withania somnifera)
阿什瓦根达是一种补品草药,具有多种治疗用途。它在阿育吠陀草药传统中尤其珍贵,通常被称为印度人参、毒醋栗或冬樱桃。Ashwagandha,一种多年生草本植物,原产于南亚,在斯里兰卡、巴基斯坦和印度的干旱地区种植。它的特点是花小,绿色,果实成熟时是橙色到红色。茄科的一员,或茄属植物ashwagandha家族在植物学上与土豆、胡椒和西红柿有关。
Ashwagandha用于:
ashwagandha植物的每一部分——根、叶和果实——都在传统的阿育吠陀医学用于各种治疗。它的叶子和果实可以外用在皮肤上治疗伤口、肿瘤、背部疼痛以及痈(一簇疖子)。阿瓦根的块茎最常被口服来帮助改善大脑功能和警惕性,缓解压力和焦虑,减少疼痛和肿胀。Ashwagandha被认为是一种适应性物质,一种增强身体对压力的适应性反应,平衡正常身体功能的物质。
动物研究发现,该草药的成分,包括生物碱、类固醇内酯和皂苷,可以减少炎症和镇定神经系统。在一项针对中重度患者的临床试验中焦虑在美国,研究人员比较了从根中提取的300毫克标准化至1.5%的醇内酯和心理治疗的效果。经过八周的试验,与接受心理治疗的那组相比,接受阿什瓦甘达混合物的那组减轻了焦虑和疲劳,并提高了注意力。
天然药物综合数据库发现,没有足够的证据来评估ashwagandha对多种疾病的有效性,包括肿瘤、肺结核、肝脏问题、纤维肌痛症,不孕不育.
Ashwagandha可在:
阿什瓦甘达有提取物、胶囊、茶和粉末状。
副作用、相互作用和警告:
Ashwagandha可增加苯二氮卓类药物如安定、安定、阿普唑仑和其他镇静剂的镇静作用。它也可能与免疫抑制药物相互作用。在开始包括ashwagandha在内的补充疗法之前,请与您的医生交谈。
其他安全问题:
怀孕了女性应该避免食用ashwagandha,因为它可能会影响体内的激素水平,从而危及怀孕。在动物研究中,高剂量与毒性有关,包括对甲状腺功能的影响;然而,人体研究是有限的。
当购买Ashwagandha:
补品或茶叶应包装在耐光容器中。
Ashwagandha剂量:
韦尔博士建议使用500毫克含有内酯的标准2.5-5%的提取物。Ashwagandha的剂量取决于几个因素,包括你的年龄和健康史。遵循产品上的剂量建议。
儿童用量:
不建议儿童服用Ashwagandha。
威尔博士说:
我推荐ashwagandha和其他方法治疗失眠的当压力是一个促成因素时。如果这对你来说是一个问题,试着坚持在睡觉时间有规律——每天在同一时间睡觉,避免咖啡因,在白天做大量的运动。一间没有噪音的黑房间也会有帮助。如果你入睡有困难,尝试放松技巧,比如呼吸练习冥想或瑜伽。我还推荐ashwagandha,它是一种抗疲劳、提高能量水平的天然方法,也是一种治疗疼痛、皮肤病、糖尿病、胃肠疾病的方法,类风湿性关节炎和癫痫。
来源:
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