圣罗勒可以对抗压力?
你能给我讲讲圣罗勒吗?我读过一篇关于它的文章,听起来很不错。
Andrew Weil,医学博士| 11月5日,2004年
圣罗勒(罗勒属圣所)是一种原产于印度的草药,在那里它被称为坦蒂.它在印度教的宗教传统中是神圣的,被认为是最重要的植物之一阿育吠陀医学.如果你去印度,你会看到印度寺庙周围生长着大量的圣罗勒。它有红色和绿色的品种,都有强烈宜人的香气。圣罗勒比烹饪用的罗勒更像丁香,几个世纪以来一直被用于治疗各种疾病,包括心脏病、哮喘、支气管炎、关节炎和眼部疾病。虽然历史上它没有被用于烹饪,但一些美国厨师已经开始尝试使用它。
在过去十年左右的时间里,许多科学研究将圣罗勒用于各种治疗目的。所有这些研究都是在动物身上进行的,通常是实验室的小鼠和大鼠,所以我们不能确定结果是否适用于人类。从这些不同的调查结果表明,圣罗勒可能有一些效果,作为止痛药,COX-II抗炎剂,抗氧化剂,并作为治疗细菌,真菌,甚至病毒感染。也有证据(同样,仅来自动物研究)表明,圣罗勒可能有助于控制血糖。
我看过的最令人信服的证据表明,圣罗勒可能有助于抵消压力的影响。事实上,在印度和其他地方,用圣罗勒制成的制剂被广泛用于治疗与压力有关的健康问题。一项研究发表于1991年印度药理学杂志,将圣罗勒与西伯利亚人参(Eleutherococcus senticosus)及亚洲人参(人参),并发现圣罗勒是三种植物中最有效的抗应激剂,也有最高的安全边际。然而,这项研究,以及我在搜索医学文献时发现的其他12项研究,都是在实验室动物中进行的,而不是人类。
我知道圣罗勒被宣传为一种治疗方法,可以减少压力和应激激素皮质醇水平的升高,提高身体和情绪的耐力。我的感觉是,如果你想控制压力,呼吸练习和有规律的有氧运动是更重要的第一步。练习有规律的、正念的呼吸可以让人平静、充满活力,甚至还可以帮助缓解与压力相关的健康问题,包括恐慌症发作和消化系统紊乱。然而,一些从业者告诉我,他们看到圣罗勒与改变生活方式相结合的良好效果,这种草药效果很快。
Andrew Weil,医学博士