薰衣草
薰衣草(officinalis或Lavandula angustifolia
薰衣草是一种烹饪用的芳香草本植物,用于改善睡眠和减轻身体压力。
薰衣草生长在各种各样的气候中。它很容易在花园里种植,但在世界上许多地方也被认为是一种入侵物种。这种植物原产于旧世界——欧洲、非洲、地中海、亚洲西南部到印度东南部——但后来已经传播到世界其他地区,包括美洲和澳大利亚。薰衣草已经被使用了数千年,可以追溯到古希腊和古罗马时期,甚至在《圣经》中也有提及。
薰衣草的使用:
薰衣草以其镇静和刺激性的香气而闻名,使其成为一种迷人的气味芳香疗法.它也被用来缓解昆虫叮咬和烧伤,缓解头痛,促进睡眠。
薰衣草的功效已经被研究过睡眠和放松。一项研究观察了口服薰衣草制剂(每天80毫克)对221名患有焦虑症的成年人的影响。在研究结束时,研究人员发现,与安慰剂相比,薰衣草制剂对睡眠质量和时间都有显著的有益影响,并改善了心理和身体健康的指标。研究人员还发现,这种制剂是安全的,没有副作用。其他研究也发现,在香薰中使用薰衣草油对睡眠和焦虑有类似的效果。
天然药物综合数据库(NMCD)得出结论薰衣草可能对脱发(斑秃)当与其他油混合使用时——一些证据表明,头发在7个月后生长多达44%。NMCD指出,目前还没有足够的证据来评估薰衣草的有效性抑郁症失眠、偏头痛和一般的心理健康。
薰衣草的产地有:
精油(常用于香脂,香水,化妆品),散装茶叶,干花,标准化液体或胶囊提取物
薰衣草草/药物相互作用:
薰衣草可以增强镇静和睡眠药物的效果,引起嗜睡和睡意。服用这些药物时要小心。
其他安全问题:
NMCD将薰衣草列为大多数成年人“可能安全”的食用量,以及“可能安全”的药用量。口服薰衣草可能导致便秘在皮肤上涂抹薰衣草可能会引起刺激。关于在怀孕期间或哺乳期间安全使用薰衣草的信息不足,所以你应该避免在怀孕或哺乳期间使用薰衣草。
儿童,尤其是尚未进入青春期的小男孩,应该避免薰衣草油和含有薰衣草油的产品,因为它们可能会扰乱正常的激素水平。在某些情况下,男孩的乳房发育异常男子女性型乳房.对年轻女孩的影响尚不清楚。
当购买薰衣草:
寻找标准的萃取物,薰衣草精油或酊剂都可以。
薰衣草剂量:
内部使用每日三次,每次2-4毫升薰衣草酊剂。薰衣草茶包括叶子和花,可以在睡前饮用。
芳香疗法-在2-3杯沸水中加入2-4滴薰衣草精油-有些人可能会对肺和/或眼睛产生刺激。
局部使用-每汤匙橄榄油加入1-4滴薰衣草油-避免接触眼睛和粘膜。针对秃斑(斑秃),一项研究将以下精油混合在一起:3滴薰衣草,3滴迷迭香,2滴百里香,2滴雪松木,所有精油都与3毫升荷荷巴油和20毫升葡萄籽油混合在一起。每晚把这种混合物按摩到头皮上。
薰衣草精油只能外用或作为芳香疗法,因为它是潜在的有毒,当摄入。
儿童用量:
不建议男孩使用薰衣草油,因为一些研究表明,使用薰衣草油会导致男性乳房发育或乳房发育。对女孩的影响目前尚不清楚,但由于薰衣草油可能具有雌激素和抗雄激素作用,在进行更多研究之前,儿童应避免外用薰衣草油。
威尔博士说:
薰衣草在我居住的亚利桑那州南部的气候中生长得特别好。我喜欢用一捆捆的干薰衣草作为天然的空气清新剂,把它们挂在房子周围,包括卧室,在我入睡时它们提供一种平静、平和的香气。我也使用薰衣草是一种烹饪用的药草在烤鲑鱼和柠檬等食物上撒少量香草。薰衣草很适合用来泡水,给它一种独特的味道,在炎热的日子里可以替代冰茶。
来源:
卡瓦纳,h·m·A·j·m·威尔金森。“薰衣草精油的生物活性。”植物疗法的研究16日,没有。4(2002): 301 - 308。
亨利,德里克五世,娜塔莎利普森,肯尼斯S.克拉奇,克利福德A.布洛赫。"青春期前男性乳房发育症与薰衣草和茶树油有关"新英格兰医学杂志356年,没有。5(2007): 479 - 485。
卡斯珀,齐格弗里德,马库斯·加斯帕尔,沃尔特·E. Müller,汉斯-彼得·沃尔茨,Hans-Jürgen Möller,安杰丽卡·迪奈尔,桑德拉Schläfke。“Silexan,一种口服Lavandula油制剂,对治疗'亚综合征'焦虑障碍有效:一项随机、双盲、安慰剂对照试验。”国际临床精神药理学25岁,没有。5(2010): 277 - 287。
薰衣草。天然药物综合数据库。斯托克顿,加利福尼亚州:治疗研究学院。[2012年11月9日更新;2013年4月10日书评;2014年3月31日访问]。
naturaldatabaseconsumer.therapeuticresearch.com/nd/Search.aspx ? rn = 3 c = NONMP&s = NDC&pt = 100 id = 838 fs = NDC&searchid = 45727925
罗素·格林菲尔德,医学博士评论,2016年9月。