苦瓜:长寿之苦?
你对苦瓜这种药草有什么看法Momordica?抑制对糖的渴望有效吗?
Andrew Weil,医学博士2014年5月30日|
最初发表于2002年8月1日。2014年5月30日更新。
苦瓜苦瓜,也叫苦瓜或苦瓜,是一种蔓生植物,原产于非洲、亚洲和澳大利亚,现在在世界各地的温暖地区种植。苦瓜有助于调节血糖。它也可能减少对糖的渴望,但还需要研究来证实这一点。
有趣的是,在冲绳人的饮食中,苦瓜是促进健康的主要草药之一,这一点值得注意,因为冲绳的老年人似乎是世界上最健康的老年人。该岛的百岁老人比例是世界上最高的,无残疾的预期寿命最长,心脏病发病率非常低。当然,苦瓜并不是冲绳人健康长寿的唯一因素,饮食和岛上生活方式的其他方面也发挥着重要作用。
苦瓜含有一种类似于胰岛素的化学物质,可以降低血糖,因此被研究用来治疗糖尿病。然而,2012年的一项对四项随机对照试验的综述发现,与安慰剂相比,苦瓜在控制血糖方面“没有统计学上的显著差异”。此外,还没有研究确定安全有效的苦瓜剂量,可以作为糖尿病的可靠治疗方法。在一项试验中,每天食用5克(约两茶匙)苦瓜粉可使血糖降低54%;在另一项研究中,大约四分之一杯的提取物降低了20%的血糖。如果你正在服用处方药来降低血糖,一定要告诉你的医生,如果你想尝试苦瓜。
苦瓜也被研究用于治疗艾滋病和某些类型的癌症,尽管到目前为止还没有人体研究。至于艾滋病毒一些研究表明,苦瓜的一种成分可以防止病毒感染人类细胞,实验室研究表明,这种草药的一种成分可能有助于减缓某些癌症的生长。然而,在写这篇文章时,还没有足够的证据表明苦瓜对这两种健康问题都是有效的治疗方法。
苦瓜还被推荐用于治疗其他各种疾病,包括青光眼、痔疮、高胆固醇,不孕不育但在这方面,我也没有看到任何证据表明它对治疗这些问题有效。
在一些研究中,吃苦瓜的人会头痛。不良反应(包括头痛、发烧和胃痛)在葡萄糖-6-磷酸缺乏症患者中最为常见,这是一种遗传性疾病,在地中海或中东背景的人群中最为常见。在我们进一步了解苦瓜对怀孕可能产生的影响之前,准妈妈们不应该吃苦瓜。
结论:苦瓜似乎是一种健康的饮食补充,尽管还需要更多的研究。在当地的亚洲主题市场买一些,或者自己种植(种子在网上很容易买到),看看它独特的味道是否吸引你。
Andrew Weil,医学博士
来源:
C.P. Ooi等,“苦瓜治疗2型糖尿病”,Cochrane数据库系统评论,2010年8月doi: 10.1002/14651858.CD007845.pub3。