碘营养补充品
碘是什么?
碘是一种非金属矿物,人体发育和生长需要微量的碘。它存在于大多数土壤中,被植物吸收,而植物又被人类和动物吸收。人体的大部分碘储存在甲状腺中,甲状腺需要碘来合成甲状腺激素。
为什么碘是必要的?
碘被甲状腺用来产生激素,调节所有关键的代谢功能,包括血细胞的产生和神经和肌肉功能。因为我们身体的热量主要来自肌肉代谢,这些激素也调节体温。局部涂抹碘也有助于防止伤口感染,在紧急情况下,溶于水的碘片是一种廉价的净化水方法。
缺乏症的迹象是什么?
缺碘的迹象包括甲状腺肿大(甲状腺肿大)和体重增加,以及碘的症状甲状腺功能减退如疲劳和耐寒。慢性缺碘会导致健康问题,如甲状腺功能障碍、神经系统、胃肠道和皮肤异常。孕妇或哺乳期母亲缺碘会导致胎儿和儿童发育期间缺碘,是世界上可预防的脑损伤最常见的原因。
成年人需要补充多少、哪种碘
根据美国国立卫生研究院(NIH), 18岁及以上的成年人每天应该摄入150微克;18岁及以上孕妇,220微克;哺乳期妇女,290微克。
一个孩子需要多少钱?
美国国立卫生研究院建议每天摄入:
- 0-12个月的婴儿,50微克
- 1-8岁儿童,90微克
- 儿童/青少年9-13,120微克
- 青少年14-18岁,150微克。
如何从食物中获得足够的碘?
碘的良好饮食来源包括碘盐;乳制品(动物将食物中的碘分泌到牛奶中,动物饲料中含有碘);还有海鲜,包括鱼、贝类、海带、海带、沙丁鱼和金枪鱼罐头。生长在富含碘的土壤上的植物也是很好的来源。如果你吃的是健康、均衡、多样的饮食,你可能摄入了足够的碘,不需要使用加碘盐。
过量的碘有什么风险吗?
急性碘中毒的体征和症状包括口、咽喉和胃有灼烧感;发烧;恶心;呕吐;腹泻;一个弱脉冲;和昏迷。过量的碘摄入会对肾病或肺结核患者产生毒性,并可能增加患甲状腺乳头状癌的风险。使用碘片“增强”甲状腺功能是一种不健康的做法,可能会导致中毒。没有医生的建议,你绝对不能吃碘片。
由:安德鲁·韦尔医学博士和布莱恩·贝克尔医学博士于2013年1月10日更新。