益生菌
益生菌是什么?
益生菌是含有有益或“友好”细菌(通常乳酸菌或双歧杆菌属),它们通常栖息在人类的消化道中。在肠道中,这些有益微生物帮助完成消化过程,有些还有助于维生素的产生。
为什么益生菌是必要的?
它们可以增加消化道中有益细菌的数量。益生菌可以帮助保持消化系统的平衡和最佳功能,恢复正常的菌群,并可能支持免疫系统功能,特别是当一个人服用抗生素时,抗生素可以无区别地清除肠道细菌,包括那些有助于保持肠道健康的细菌。它们是一种有效的治疗方法腹泻,乳糖不耐受,肠易激综合症、阴道酵母菌感染口腔鹅口疮、克罗恩病和溃疡性结肠炎。如果有过敏家族史或者湿疹在美国,在生命的前六个月服用益生菌的婴儿(以及母亲在怀孕的最后三个月服用益生菌的婴儿)不太容易患湿疹。自闭症儿童也能从中受益,可能是因为它们减少了肠道大分子的泄漏,而大分子会引发对大脑功能有影响的免疫反应。
缺乏症的症状是什么?
有证据表明,如果没有足够的正常菌群,免疫系统就无法正常工作,从而降低对感染的抵抗力。
一个成年人需要多少钱?
一旦你开始服用抗生素,就开始服用益生菌液或胶囊,每天两次,随餐服用,并在完成处方治疗后继续服用几天。寻找含有芽孢杆菌coagulans(BC-30)或乳酸菌GG.剂量是一汤匙液体培养物或一到两个胶囊吃饭,除非标签另有指示。经常检查过期日期,以确保这些产品所含的细菌是活的,处于良好状态,寻找具有数十亿菌落形成单位(cfu)的益生菌。在你购买之后,一定要保护你的物品不受热、潮湿和空气。
一个孩子需要多少益生菌?
许多专家建议服用四分之一茶匙或四分之一胶囊的市售益生菌。向你的儿科医生咨询更多信息。
如何从食物中获得足够的益生菌?
大多数益生菌自然存在于培养的乳制品中,如活性培养的酸奶、嗜酸牛奶和开菲尔,以及天然泡菜和酸菜。世界各地的许多传统文化都高度重视这些发酵食品,并将它们纳入日常饮食,既健康又美味。
喝太多会有什么风险吗?
不。
还有什么特别的考虑吗?
如果你对乳酸菌、嗜酸菌、双歧杆菌或嗜热链球菌有过敏反应,就不应该服用益生菌。