红景天是什么让你难受?
你能告诉我什么是红景天吗?我听说它可以防止疲劳,缓解抑郁。你认为值得吗?如果是的话,应该带多少呢?
安德鲁·韦尔,医学博士| 2013年1月3日
最初发表于2008年5月。2012年10月更新。
红景天(红景天的)它有时被称为北极根或金根,被认为是一种适应性草本植物,这意味着它以非特定的方式增强对压力的抵抗力,而不干扰正常的生物功能。草药红景天的它生长在欧洲和亚洲的北极地区的高海拔地区,它的根在俄罗斯和斯堪的纳维亚国家的传统医学中已经使用了几个世纪。的研究红景天的的在瑞典、挪威、法国、德国、苏联和冰岛的科学文献中已经出现了药用应用。红景天的在俄罗斯仍被广泛用作补药和治疗疲劳、注意力不集中和记忆力下降;它还被认为能提高工人的工作效率。在瑞典和其他斯堪的纳维亚国家,它被用来提高脑力劳动能力,增强整体力量和活力。
关于红景天提取物的益处,2002年的一篇综述HerbalGram《美国植物委员会》杂志报道称,对人和动物进行的大量研究表明,红景天有助于预防疲劳、压力和缺氧的破坏性影响。证据还表明,它是一种抗氧化剂,增强免疫系统功能,并能增加性欲。2011年对11项安慰剂对照人类研究的综述证实了红景天的疗效。审稿人考虑了所有研究设计被评为中等到良好质量的研究,并对他们的综合数据进行分析得出结论红景天的可能对身体表现、精神表现和某些精神健康状况有有益的影响。审查员注意到很少有不良事件报告,这表明它具有良好的安全性。
此外,2007年发表在《北欧精神病学杂志,研究表明,服用红景天提取物的轻度至中度抑郁症患者报告的抑郁症状比服用安慰剂的患者要少。加州大学洛杉矶分校(UCLA) 2008年发表的一项红景天的小型人体试验报告称,10名患有广泛性焦虑症的患者服用该草药10周后,情况有了显著改善。副作用的严重程度一般为轻微或中等。最常见的副作用是头晕和口干。红景天似乎比传统的抗抑郁药起效更快,通常在不到一周的时间内。
我问我的朋友兼同事,缇娜·洛·狗,医学博士她是国际公认的综合医学、膳食补充剂和女性健康领域的专家,因其对红景天提取物的观点而获奖。她说,它是她最喜欢的一种草药,用于治疗患有“21世纪压力”的患者:疲劳、精神恍惚、注意力难以集中、精力低下,或许还有轻度抑郁。她建议使用标准化的摘录。寻找与临床试验中研究的产品相似的产品,其中含有2-3%的rosavin和0.8-1%的红景天苷。一开始每天服用100毫克,坚持一周,然后每周增加100毫克的剂量,如果需要,可增加到每天400毫克。Low Dog博士指出,虽然研究表明红景天可以减少焦虑,但有些人可能会因此感到“兴奋”。她建议在清晨服用,以免影响睡眠。
安德鲁·韦尔,医学博士