什么是最好的辅酶q10 ?
补充剂CoQ10是由烟叶制成的,这是真的吗?如果一个人在服用尼古丁贴片,服用辅酶q10是否会阻碍戒烟的进程或在其他方面有害?
安德鲁·韦尔,医学博士| 2017年4月7日
辅酶Q10,通常被称为辅酶q是一种由身体产生的天然抗氧化剂,也存在于大多数食物中。在它的其他作用中,它在细胞水平上促进氧气的利用,尤其是在心肌细胞中。一些运动员认为它还能增加有氧能力。
我向关心辅酶Q10的人推荐心脏健康我自己每天服用120毫克。CoQ10有助于防止低密度脂蛋白(“坏”)胆固醇的氧化,维持血管健康,降低斑块破裂的风险,支持心肌的最佳功能。一些证据表明CoQ10可以起到帮助作用降低血压.任何服用他汀类药物来降低胆固醇的人都应该每天服用60到90毫克的CoQ-10,因为这种药物会抑制CoQ10和胆固醇的产生。(服用他汀类药物的患者体内CoQ10水平较低,可能会导致疲劳、关节和肌肉疼痛等常见副作用。)
CoQ10补充剂长期以来一直在日本通过酵母发酵过程生产。最近,人们从烟草叶中提取了一种名为茄尼醇的化合物,它是辅酶q10的前体,并将其转化为辅酶q10。(茄尼醇不含尼古丁。)这种转化是通过涉及细菌的发酵过程来完成的Rhodospirillum石.
如果你一直在服用这种方式产生的辅酶q10,你就不必担心尼古丁贴片的任何负面作用或你的戒烟努力。
我最熟悉的是来自酵母发酵法的CoQ10。它被认为(并被描述为)是“反式的”或“天然的”,与人体产生的CoQ10相同。我读到过——但无法独立验证——从烟草茎中生产的辅酶q10更便宜,效果也更差。一般来说,我会建议你避开那些异常便宜的辅酶q10补充剂。
CoQ10有两种形式:活性抗氧化形式的泛素醇和氧化形式的泛素酮,身体将其部分转化为泛素醇。许多多成分补充剂都含有这两种成分。当服用辅酶q10作为一个单独的补充,我建议寻找泛素醇在软件形式。因为CoQ10是脂溶性的,所以一定要在含脂肪的食物中补充。我继续建议任何有心脏问题家族史或有心血管疾病风险的人至少服用90-120毫克。此外,我看不出为什么一个健康的男人或女人不应该预防性地服用CoQ10。
安德鲁·韦尔,医学博士
源:
田玉婷等,“烟草生物质水解物利用光合作用的红毛Rodospirillum提高辅酶Q10的生产。”生物资源技术,2010年10月。doi: 10.1016 / j.biortech.2010.05.020。