维生素会让胃不舒服吗?
我不能服用多种维生素或任何补充剂。我会感到恶心,有时还会呕吐——即使我把它和正餐一起吃。有什么建议吗?
安德鲁·韦尔,医学博士2005年9月15日
我遇到过很多像你这样的账户,但无一例外,它们都来自孕妇或服用产前维生素的孕妇。罪魁祸首似乎是补充剂中含有的铁元素,它会在怀孕早期引起恶心或加重晨吐。检查你的膳食,看它是否含铁。如果是的话,考虑一下你是否真的需要那种矿物质。如果你怀孕了,你确实需要铁元素,但可能可以推迟到怀孕中期,那时你可能不会有晨吐。
如果你没有怀孕,你可能不应该服用含有铁的维生素/矿物质补充剂。事实上,唯一需要额外补充铁元素的是经期大出血的育龄妇女,大出血会导致铁元素的流失,以及被医学诊断为缺铁性贫血的人。任何人都不应该服用含铁的补充剂,因为过量的铁会在体内积累,增加患癌症和心血管疾病的风险。
如果铁对你来说不是问题,我建议你尝试其他形式的维生素和矿物质补充剂,这些补充剂专为服药时呕吐或恶心的人设计。你可以获得喷雾和液体形式的补充剂。使用喷雾维生素时,你只需将补充剂喷到口中,它们就会绕过胃直接被口腔组织吸收。
液体维生素是瓶装出售的。你可以直接服用每日所需的剂量,也可以将这种液体与果汁或水混合。这些替代形式的维生素/矿物质补充剂的缺点是成本——一个月的供应可能高达50美元或更多的基本配方。
安德鲁·韦尔,医学博士