辅酶Q10(辅酶q)
多少钱,什么样的辅酶Q10,成年人需要吗?
没有官方的每日摄入量建议,但韦尔博士建议,任何正在服用他汀类药物的成年人,以及有心脏问题家族史的人,或心血管疾病风险增加的人,至少要补充90至120毫克的辅酶q10。这一剂量也适用于健康的男性和女性,作为预防措施和帮助维持健康的心血管系统。辅酶Q10是脂溶性的,所以在吃含脂肪的食物时服用。当服用辅酶q10作为单独的补充剂时,寻找软凝胶型的泛素醇形式,因为它比泛素酮形式具有更高的抗氧化效率。
一个孩子需要多少CoQ10 ?
Weil博士建议在给孩子服用CoQ10之前咨询一下儿科医生。
如何从食物中获得足够的CoQ10 ?
尽管人体能够合成辅酶Q10, Weil博士认为,在饮食中添加辅酶Q10含量高的食物并每天补充辅酶Q10对上述高危人群是可取的。典型的美国饮食每天包含大约10毫克的CoQ10,所以通常有必要补充CoQ10,以达到韦尔博士认为的最佳量。像鱼和肉这样的食物,大豆、芝麻和油菜籽的油都是很好的饮食来源。
过量的辅酶Q10有什么风险吗?
关于CoQ10毒性的研究有限,但初步证据表明,每天至多1200毫克的补充剂量可能对某些健康状况的人有益,特别是对那些有特定健康状况的人帕金森病没有已知的副作用。一些研究发现,高剂量的每日安全剂量高达3600毫克,但这些高剂量报告胃肠道不适。
还有什么特别的考虑吗?
- CoQ10被用于研究,以提高患有糖尿病的人的免疫功能艾滋病毒或艾滋病.
- 还需要更多的研究,但辅酶Q10似乎可以改善肌肉营养不良患者的运动能力、心脏功能和整体生活质量。
- 有初步迹象表明CoQ10可能减缓老年痴呆的发展阿尔茨海默氏症病人。
由:安德鲁·韦尔医学博士和布莱恩·贝克尔医学博士于2012年9月27日更新。